Pole Dance, dodaje energii, poprawia wygląd, podnosi pewność siebie, uwalnia endorfiny czy uczy wytrwałości. A dobre szkolenie Pole Dance, pozwala każdemu osiągnąć wymarzone efekty i cele w wyznaczonym czasie.
W all on pole prowadzimy szkolenia na 7 różnych poziomach:
Pole Dance INTRO:
Szkolenie na poziomie INTRO są przeznaczone dla osób, które mają niewielkie doświadczenie sportowe i chcą bardzo dokładnie poznać technikę wykonywanych ćwiczeń, oraz podstawowe chwyty.
Przykładowe figury i obroty: Cyrkiel, Strażak, Hak przodem i tyłem, Krzesełko, Podstawowe siedzenie, Stanie na głowie przy rurce oraz wspinaczka.
Pole Dance A:
Nauka najprostszych trików, przejść i kombinacji. Szczególną uwagę stawiamy na wzmocnienie całego ciała.
Przykładowe figury i obroty: Koszyczek, Wspinaczka bokiem, Karuzela, Wahadło, Butterfly, V-ka, odwrócony Krucyfiks oraz Gemini.
Pole Dance A+:
Szkolenie na poziomie A+ dedykowane osobom, które opanowały już figury na poziomie A i na rurce czują się znacznie pewniej. Poziomie „podstawowy wyższy” nadal kładzie nacisk na wzmocnienie, a także naukę wchodzenia na wyższe piętra rurki.
Przykładowe figury i obroty: Odwrócony Krucyfiks w kombinacji, V- ka z góry, Gemini oraz scorpio w kombinacji, Wahadło w kombinacji, Wprawki do hanspringów, Pierwsze zeskoki, figury wymagające większego rozciągnięcia np Ballerina oraz siły m.in Shoulder Mount.
Pole Dance A+/B:
Poziom, do którego dołączyć można po opanowaniu wszystkich podstawowych figur a także umiejętności wspinania się na rurce i wykonywania odwróconych figur. Doskonalenie techniki poznanych figur, nauka ich trudniejszych wersji oraz przejść – w celu stworzenia sekwencji.
Przykładowe figury i obroty: V-ka z gry w kombinacji, Shoulder mount w kombinacji, Wahadło w kombinacji, Handspring, Wprawki do salt, Zeskoki, Odwrócone figury siłowe w kombinacji oraz dynamiczne przejścia.
Pole Dance B:
Szkolenie na poziomie B dla osób praktykujących Pole Dance od przynajmniej 10 miesięcy i podstawy mają w małym palcu. Nacisk kładziony jest na naukę nowych spinów i tworzenia sekwencji z wykorzystaniem znanych już figur, a także rozciągnięcie.
Przykładowe figury: Flying Ballerina (kaskada), Handspring w kombinacji, Shoulder Mount w kombinacji, Wahadło do Handspringa (wprawki), Salta w przód i tył, Wprawki do Iron X, stanie na rękach w kombinacji, szpagaty oraz figury bazujące na gięciu w złożonych kombinacjach.
Pole Dance B/B+:
Poziom „średnio zaawansowany wyższy” przeznaczony jest dla osób chcących spróbować swoich sił z figurami wymagającymi zarówno dużo siły, skupienia jak i znajomości techniki – aspirujące do przejścia na najwyższy poziom. Nauka opanowania własnego ciała w każdym momencie zajęć.
Przykładowe figury: Iron X w kombinacji, Fonji, Salta.
Pole Dance B+:
Tzw. „Masterzy” przyjmują w swoje szranki osoby, dla których B to za mało i nie straszne im odtwarzanie combosów, jak i wprowadzanie własnej inwencji na zajęcia. Niezbędna jest stabilizacja, siła i rozciągnięcie.
Przykładowe figury: Kaskada w kombinacji, Phoenix, Salta w przód i tył, Iron X, Stanie na rękach w kombinacji, Aysha w kombinacji .