Exotic w All on Pole zaczęło się od jednej decyzji. W lipcu 2022 roku do naszego zespołu dołączyła Olena Rowińska z pomysłem na zajęcia Exotic Pole Dance. Szybko okazało się, że to coś więcej niż trend — powstała społeczność, która dziś współtworzy nową tożsamość szkoły. Olena prowadziła...
Święta zbliżają się wielkimi krokami, a w Twoim gronie znajduje się ktoś, kto trenuje pole dance? Przychodzimy z pomocą wyboru prezentu. Te rzeczy chce dostać każda kursantka, kursant oraz my - zespół all on pole. Zaczynamy! Coś, z czego każdy będzie zadowolony! Nie znasz dokładnych wymiarów i stylu...
Każdy z nas jest zabiegany - ma swoje obowiązki, projekty i deadliny. Jak między domem, szkołą, pracą, rodziną i czasem na odpoczynek wcisnąć jeszcze treningi? Jednego sposobu, który okaże się idealny dla wszystkich (niestety) nie znamy… Ale! Możemy przekazać wam kilka sposobów, dzięki którym łatwiej...
Chodzisz na zajęcia już jakiś czas i nagle spotykasz kogoś, kto zaczynał w tym samym czasie co Ty, ale aktualnie jest na zupełnie innym poziomie. Uczęszczasz na kurs i widzisz, że koleżance obok wychodzi lepiej.Wracasz po przerwie na ten sam poziom, na którym byłaś przed...
Chcesz szybko osiągnąć wymarzony efekt, nie możesz doczekać się upragnionej figury a do tego uwielbiasz miejsce, gdzie trenujesz. Jak to może się skończyć? Zbyt dużą liczbą ustalonych treningów, przemęczeniem i braku czasu na regenerację. Właśnie REGENERACJI poświęcimy dziś kilka linijek. Od początku - każdy trening powoduje mikro...
Grafik na kolejny miesiąc już gotowy, koleżanka namawia na spróbowanie pole dance, jesteś już przekonana ale wahasz się nad wyborem: kurs, czy zajęcia grafikowe? Przychodzimy z pomocą! Rzetelnie przedstawimy plusy każdej formy i określimy do kogo, w szczególności, jest skierowana. KURS Forma kursowa obejmuje 8 następujących po...
Jeden z ostatnich wpisów był o rozgrzewce, dziś przyszedł czas rozprawić się z ostatnimi minutami treningu - rozciąganiem i rozluźnieniem. Trening jest kompatybilną całością. Tak samo, jak nikt nie rezygnuje z jego zasadniczej części, jak np. wykonywania combosów, czy figur pole dancowych - tak samo nie...
Odpowiedź jest prosta jak rurka, na której już za chwilę będziesz ćwiczyć Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie, poprawić kondycję, spróbować czegoś nowego a może nawet znaleźć nową pasję - pole dance jak najbardziej jest dla Ciebie! Najczęściej pytacie, czy musicie mieć duże mięśnie, nosić rozmiar...
Chcesz pospać chwilę dłużej, zrobić nadgodziny w pracy, dokończyć pyszną kawę albo wyrzucić jeszcze śmieci - wszystko w biegu, wszystko na szybko - najwyżej spóźnisz się na zajęcia. Ale czy wiąże się to tylko z kilku(nasto)minutowym spóźnieniem, niezajęciem ulubionej rurki i brakiem ploteczek w czasie...
Nowy sezon rozpoczęty! Witając wrzesień powitaliśmy nowy grafik, nowe rabaty i mamy też nadzieję zobaczyć w naszych progach nowe twarze 😊 Dlatego dziś uporamy się z mitami, które mogły Was odstraszać od pole dance; zupełnie niepotrzebnie! Pole Dance jest tylko dla kobiet Panowie… Bardzo Was proszę –...
Wakacje szkolne trwają nadal, urlopy już zaplanowane a osób opalających się na leżakach coraz to więcej – żyć nie umierać, jak mawiał klasyk. Jednak co w tym czasie z Nami – pole dance freakami? Jedno wiadomo na pewno – ĆWICZYĆ! Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, dzięki którym...
Budzisz się w piękny, sobotni poranek i już chcesz kierować się do kuchni po poranną kawę a tu… nogi się nie zginają, ręce nie chcą podnieść ciała, talia jest obolała a do tego ten „śmieszny” ból. Brzmi znajomo? Powszechnie nazywamy to zakwasami, choć aktualnie przyjmuje się,...
Cześć i czołem! Sporo już czasu minęło, prawda? Wirus, zamknięcie wszystkich siłowni i sal treningowych, zajęcia online i wreszcie ponowne, wielkie otwarcie. Oj, działo się! Dziś, na dobre rozpoczęcie – coś przyjemnego i lekkiego, czyli o tym, co warto mieć ze sobą przychodząc na trening do...
Jest mi niezwykle miło ogłosić, że po prawie trzech miesiącach przerwy wznawiamy od 06 czerwca stacjonarną działalność all on pole. Powrót jest możliwy głównie dzięki Waszemu wsparciu. Dziękujemy za ostatnie długie tygodnie podczas których spotykaliśmy się na treningach w wersji online i słyszeliśmy od Was wiele...
Kiedy jesteś dziesiątą osobą na liście rezerwowej a inna godzina Ci nie odpowiada, obowiązuję Cię kwarantanna a ciało dopomina się ruchu, wstydzisz się że Twoje umiejętności nie są wystarczające (przeczytaj pierwszy wpis i dopiero wróć tutaj 😉) albo po prostu nastał ten dzień, kiedy nie...
Jak wiadomo każdemu się zdarza – choroba, brak chęci, czy możliwości. Choć co do tego ostatniego… Już pokazaliśmy, że ćwiczyć można nie tylko w pięknej sali - kiedy wszechobecny jest #zostanwdomu, ćwiczyć można też we własnych czterech kątach. Jak powinien wyglądać pierwszy trening po przerwie, co...
Dzisiaj na tapet bierzemy bardzo ważny i ZAWSZE aktualny temat, który od jakiegoś czasu opanował cały świat. Sala pole dance, podobnie jak siłownia, jest miejscem zgromadzenia sporej liczby osób, które korzystają z tego samego sprzętu, zostawiając na nim tym samym swój materiał genetyczny. Dlatego pamiętajcie, że...
OKULARY Przede wszystkim - żeby ćwiczyć w okularach muszą być one bardzo dobrze dopasowane i nie zsuwać się z twarzy. Chodzi o Wasz komfort i brak konieczności ciągłego poprawiania czegoś na własnym nosie 😉. Sprawa zaczyna się zmieniać, kiedy dochodzimy do „wiszenia do góry nogami”… Nawet jeśli...
Skoro już wiemy, że Pole Dance jest dla wszystkich – niezależnie od płci, wieku, koloru skóry, wzrostu i wagi – nasuwa się kolejne pytanie: Czy w takim razie schudnę dzięki regularnym treningom? Zacznijmy od tego, że Pole Dance jest (nie)zwykłą aktywnością, więc jak każda inna - ...
Dzisiaj będzie dość zabawnie (delikatnie mówiąc) … Bowiem u Nas samych nastąpił tygodniowy zastój. Opakowania wafli ryżowych, litry kawy, dres i brak snu - coś Wam to mówi? SESJA! Ale powracamy i to nie z byle czym! Powracamy, bo mamy chęci i motywację, o której właśnie...
Było już o tym jak zacząć i jak poradzić sobie z niektórymi problemami, dzisiaj przyszedł czas na coś nowego – REGULARNOŚĆ. Komu nie spędza ona snu z powiek i kto nie zastanawiał się w dniu treningu, czy jednak z niego nie zrezygnować – niech pierwszy...
Jeśli pierwszy wpis już przeczytany, karnet wykupiony i tylko przebierasz nogami na samą myśl o pierwszych zajęciach - przeczytaj poniższy poradnik - “Świeżak na 5” a nic Ci już nie będzie straszne 1. Im mniej, tym lepiej Właśnie taka zasada panuje w pole dance, jeśli chodzi...